Kiloverme - Diyet

run 0

Nasıl doğru koşulur?

Düşününce koşmak bir ayağı diğerinin önüne atmak kadar kolay olmalı değil mi? Herkes koşabilir, ancak düzgün bir teknik büyük bir fark yaratır. İyi bir koşu tekniği daha az yorulmanıza, yaralanma riskini azaltmanıza ve daha...

sagliksiz-yemek 0

Daha az doymuş yağ tüketin

Doymuş yağlardan zengin bir beslenme tarzı kandaki kolesterol düzeyini yükseltebilir. Yüksek kolesterol düzeyi ise kalp hastalığı riskini arttırır. Vereceğimiz tavsiyeler sofranızdaki doymuş yağları azaltmanıza yardımcı olabilir. Tereyağı, hayvansal yağlar, pastalar, kekler, bisküviler, etin yağlı...

smoking-ban 0

Sigara bırakmaya yardımcı vitamin ve mineraller

Vitamin C- Günde iki kere 1000 mg ( Vitamin C kullanmayı bırakırken azaltarak bırakmanız gerektiğini unutmayın) B Kompleks Vitamin- Günde 1 veya 2 kere ( Asla tek başına tek tür B vitamini kullanmayın. Bu...

more-protein 0

Dukan Diyeti

Dukan diyeti, düşük karbonhidrat ve yüksek protein içeren bir diyettir. Diyetin 4 aşaması boyunca ne kadar yiyeceğinizle ilgili bir sınırlama yoktur; sadece kurallara uymanız gerekir. Birinci aşamada, yağsız protein diyeti yaparsınız. Bu aşamada diyette...

su 0

Su ve İçecekler

Vücudunuz düzgün çalışmak ve dehidrasyondan korunmak için su ve diğer sıvılara ihtiyaç duyar. Bu yazıda ne kadar sıvı tüketmemiz gerektiği, dehidrasyonun belirtileri ve nasıl daha sağlıklı alkolsüz içecek seçimi yapabileceğimizden bahsettik. Alkollü içecekler için...

pide 0

Düşük Karbonhidratlı Bir Hayat

Yemek kitabı yazarı ve editörü Fran McCullogh yıllarca kilo vermek için çabalamış birisi ve sizinle çözümünü paylaşıyor: düşük karbonhidratlı bir diyet. Kitabında, Düşük Karbonhidratlı Bir Hayat, McCullough Atkins’ ten Paleo’ ya düşük karbonhidratlı diyet...

protein 0

Sağlıklı Beslenme, Protein ve Kalsiyum

İpucu 7: Protein Protein bize kalkıp hareket etme ve harekete devam etme gücü verir, Besinlerdeki protein 20 amino asite parçalanır ki bunlar vücudumuz da büyüme ve enerjiyi sağlayan en temel yapıtaşlarıdır aynı zamanda hücreler,...

sebze-2 0

Sağlıklı Beslenme, Rengarenk Sebze ve Meyveler

İpucu 3: Ne yediğiniz değil nasıl yediğiniz önemlidir ! Sağlıklı beslenme, tabağınızdaki yiyecektan daha fazlasını ifade eden bir kelimedir. Aslında sağlıklı beslenme, tabağınızdaki yiyecektense yiyecek hakkında ne düşündüğünüzdür. Sağlıklı yeme alışkanlıkları öğrenilebilir ve önemli...